每一对夫妻都希望有一个健康，聪明可爱的的宝宝。但是很多人在备孕的过程中主要是注重于女性方面，世界上男性朋友进行备孕也是非常重要的。那么男性朋友应该如何备孕呢?下面就让我们一起来看一看吧。
1、戒烟戒酒
众所周知吸烟喝酒会对男性的身体健康造成损害，且烟酒里面所含有的各种有害物质都极有可能损害到男性的精子质量，从而影响到男性的生育能力。
另外男性在备孕过程中要多食用一些含锌量比较丰富的食物，这样能有效提高自己的性功能，且提升精子的质量。
2、及时消除负面情绪
保持心情的舒畅也是男性朋友在备孕的过程中需要做的一个事项，因为心理情绪因素会对男性朋友的性功能造成非常显著的影响，一般情况下，心理情绪过于负面的男性朋友的大脑皮质功能容易发生紊乱，这种大脑功能的紊乱会导致男性朋友的内分泌异常，还会影响到其正常的性功能，导致精子的质量和数量都受到不利的影响，从而降低去生育能力。
3、多多运动
男性朋友还应该多多参加一些合适的体育运动来提高自己的身体素质，不仅可以有效增强自己的免疫力，同时在运动锻炼中还可以有效释放自己的身心压力。
4、不暴饮暴食
暴饮暴食最易引发肥胖的情况，而有研究表明，体内的脂肪都含有很多的雌性激素，当出现肥胖的时候，就会使得男人出现雌性激素过多的情况，而雌性激素过多是会影响到精子的活力，最后就导致不育出现。
为了我们拥有一个聪明的宝宝，爸爸做出点牺牲也是非常重要的，不仅有利于我们的宝宝的健康，同时对于自身的健康也是非常重要的。准备要宝宝的男性朋友们赶紧行动起来吧。
