最近几年，由于生活环境，饮食因素等客观因素，畸形、先天性疾病、中途结束妊娠的案例越来越多。
备孕期的夫妻，想要一个健康宝宝，心里压力也比较大，如果想要宝宝健康，在备孕期间夫妻双方就要做好准备。
女性需要及时补充叶酸，男性虽然不用补充什么，但是日常饮食也需要注意，包括一些不好的生活习惯都要改正。
闺蜜肖华和老公结婚4年了，两个人从相识、相知、相恋，到最后步入婚姻的殿堂，一直都是我们羡慕的对象。
俩人结婚后，家里老人一直催着要小孩。其实两个人没有打算太早要孩子，后来想反正早晚都得生，那就生吧。
没想到经过3年的备孕，到现在也没有消息。两个人从一开始的不在意，到现在的焦急。去医院检查过，两个人身体都很健康，可就是一直没有宝宝，医生也没有好办法。
有朋友说让肖华先吃着叶酸，不但有利于宝宝发育，还可以促进排卵，提前吃着要是哪天真有了也很好。
让她老公饮食和生活习惯改变一下，没准有意外发生。抱着试试看的想法，没想到2个月后，传来了肖华的好消息，成功怀孕了。
备孕期间丈夫要注意虽然怀孕的事情大部分在女性身上，但是如果想要一个健康的宝宝，丈夫的责任也不能少。如果精子活动率低，就会影响成功怀孕的几率。
想要宝宝，不但女性的饮食和生活习惯需要改变，男性更需要调整，增加运动，提高身体机能，保证小蝌蚪的健康。
如果不是健身人士，男性对自己的饮食不太重视，“大口吃肉，大口喝酒”的状态也是比较常见。
备孕期间男性要多吃高蛋白、高维生素、微量元素充足、矿物质含量高的食物。
1.高蛋白
蛋白质可以组成细胞，也是精子的重要来源，优质的高蛋白，可以提高精子质量，未来的宝宝也会发育更健康。
日常饮食可以多吃海鲜，比如三文鱼、深海鱼虾、牡蛎等。还有精瘦肉、乳制品、蛋类等也都是蛋白质含量比较高的食物。
2.矿物质和微量元素
身体中离不开的矿物元素，比如锌、锰、硒等，如果身体缺失，对于男性来讲，会直接影响精子的质量。
这些矿物质和微量元素，通过日常饮食吸收，足够身体代谢。平时可以多吃水果、菌类和海藻类。
另外日常生活中常见的主食，比如米饭、面食、粗粮等，都可以补充身体所需要的能量。
3.叶酸
叶酸不但是女性需要吃，男性朋友也需要补充。从日常蔬菜水果中吸收就足够用。食物颜色比较深含有叶酸也比较丰富，比如菠菜、生菜、西蓝花、苹果、橙汁等。
1.熬夜
现在年轻人熬夜的实在是太多，长期熬夜不但影响身体健康，最主要会影响精子质量。好的作息时间，有利于身体机能的提高。
平时也可以增加一些锻炼，比如跑步、有氧训练等，不但有利于备孕，还可以增强自己的体质，等到宝宝出生后，爸爸有更坚实的臂膀保护妻儿。
2.抽烟喝酒
尼古丁和酒精，不但会影响男性生殖功能，还会容易导致胎儿出现畸形。想要宝宝健康，最好提前半年戒烟戒酒，成功怀孕后也要避免接触二手烟。
【妈妈寄语】
每个宝宝都是爸爸妈妈爱的结晶，是两个人共同努力、经营的成果。
在备孕过程中，准爸爸也要多关注妈妈的情绪变化，毕竟备孕不仅是妈妈一个人的事。
【今日话题】
说说你备孕的那些事吧。
