深呼吸
深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张。
活动四肢
当人面临压力时，容易肌肉紧绷，进一步加重焦虑。不妨上下耸动双肩，同时配合深呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复。
保持乐观
当人们缺乏信心时，可以多想想过去成功的喜悦，或幻想未来成功的场景，然后为之努力。
肯定自己
当焦虑来临时，可以反复地告诉自己“没有问题”“我可以”、“我能行”。这些积极的心理暗示可以增强人的信心，帮助我们冷静下来。
转移注意力
如果眼前的事务让你心烦意乱，你可以转移注意力，看看远方，放松视线。做一些自己感兴趣的事情，暂时忘记烦恼。
保持睡眠充足
多休息，多睡眠，是缓解焦虑的好方法。虽然紧张会使人难以入眠，但我们还是应该尽力去做。
