女人最害怕衰老，但是又不得不面对衰老，年龄在增大身体机能就会退化，卵巢的功能衰退就会导致体内激素分泌不足，尤其是对女人至关重要的雌激素和黄体酮分泌大大减少导致女性体内的胶原蛋白流失，皮肤变得干燥松弛，没有光泽，随着时间的流逝，一道道皱纹就会爬满女人的脸。
恰当的保养可以使女性延缓衰老，有一些女人会选择服用保健品的方式来补充雌激素达到延缓衰老的目的。其实在我们生活当中有一些食物被称为天然黄体酮，女人经常吃就可以调节体内雌激素，具有一定延缓衰老的作用。
不管是黄豆还是黑豆都含有大豆异黄酮，这种物质进入女性体内以后可以刺激不分泌能够补充雌激素和黄体酮使子宫和卵巢得到保护。并且黄豆，黑豆等豆制品当中蛋白质以及钙等含量丰富，女性朋友经常吃可以调节体内激素，使女性延缓衰老，预防骨质疏松而且在豆制品当中膳食纤维含量比较丰富，经常吃能够促进肠道蠕动，排出肠道当中的毒素和垃圾。
虽然鹌鹑蛋的个头比较小，但是鹌鹑蛋的营养要比普通鸡蛋高一些，在鹌鹑蛋当中还有核黄素，蛋白质，维生素a软磷脂以及氨基酸等成分能够为女性补充营养调节体内激素同时还可以补充雌激素以及黄体酮。开始衰老的女性朋友每天吃五六颗鹌鹑蛋，坚持一段时间以后就会发现变年轻了，脸色也变得红润有光泽。
柿子在没有成熟的时候，它的皮非常的色，所以很多人拒绝吃柿子，但是柿子熟透以后非常的香甜。柿子当中膳食纤维以及微量元素含量丰富，女人经常吃柿子可以起到补充黄体酮和雌激素的作用，这样就能够延缓衰老。嗯，但是最好不要吃柿子饼，因为柿子饼在加工过程当中会添加糖分，并且还会使柿子原有的营养成分遭到破坏，吃多了柿子饼不仅起不到延缓衰老的作用，还可能由于糖分摄入过多而引起肥胖。
