#秋日生活打卡季#
自带“黄体酮”的3种食材，建议女性多吃，护肤抗老，不显老。大家好，我是晓苹，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。
对于女性来说，年龄跟美貌都是很介意的一件事情。上了年纪，身体的各个机能也逐渐在走下坡路，容颜也会变化很大。但是身体也有很多，明明是中年，但是容颜却还停留在少女般，让人着实羡慕。上了年纪，不仅要多为自己考虑，适量给自己放假，多出去走走散步，或者是适量运动下，身体上都会有不一样的变化，不仅如此，饮食上更是要多吃一些有助身体健康食材。
黑豆
推荐食谱：三豆汤
准备食材：
黑豆，绿豆，赤小豆，白糖
具体做法：
1.准备好的黑豆，绿豆还有赤小豆放入盆中，用清水将其清洗干净，洗净后放在盆中，加入适量的水浸泡4-5小时。浸泡的时间越长，煮的时候更容易煮熟。浸泡后再用清水洗净，洗净捞出放在一旁备用；
2.准备一个干净的锅，将三豆倒入，往里面加入适量的水。如果喜欢稠一点的可以少加点，喜欢喝汤，那就多放点水。随后盖上盖子焖煮1.5小时。豆子用砂锅炖的时间较长，出锅后软糯好吃；
3.豆子炖好后，往里面加入适量的白糖，用勺子将它们搅拌均匀。搅拌的时候要多搅拌会儿，使其融化。然后关火出锅。
4.出锅后的三豆汤放凉，可以盛一盆水，将炖锅放在上面，很快就会凉了。炎热的夏季，来碗冰冰凉凉的三豆汤，清爽开胃，而且消暑祛湿。
海带片
推荐食谱：凉拌海带片
准备食材：
海带片，大蒜，辣椒，食盐，白糖，酱油，醋，芝麻油
具体做法：
1.我选用的是干海带片，先用干蒸，然后泡水。这样处理的胃口特别好，而且营养不流失。因为时间问题，如果大家都泡发海带片有兴趣，改天我再分享详细做法。海带泡发后，用刀切成细片。锅中煮水，倒入食用油，将海带片倒入锅中煮到水开再焯水1分钟左右；
2.要想做出来的海带片口感清脆，而且有嚼劲。海带片煮的时间不能太长，而且焯水后捞出放凉水中过一下；
3.大蒜去掉表皮，辣椒头尾切掉放入清水中冲洗干净。洗净切成细段，将切好的大蒜辣椒放入盆中，加入白糖适量，食盐适量，酱油，醋，还有香油。用筷子将它们凉拌均匀，如果不着急吃，可以用保鲜膜封住，放在冰箱中半小时，出来味道更佳。
黄豆
推荐食谱
：紫薯豆浆汤
准备食材：
紫薯，红米，黄豆，还有黄冰糖（不喜欢吃太甜，也可以不用添加，因为紫薯也是有淡淡甜味）
具体做法：
1.准备好的黄豆，红米放在盆中，里面加入适量的水，用手轻轻将它们搅动，清洗干净。黄豆跟红米用水清洗两遍就可以了，然后将它们放在盆中备用；
2.家里老妈种了一些紫薯，大头不均匀，有大有小。不过自家种的紫薯，味道不输外面，营养也好。准备好的紫薯用削皮刀将它们削掉表皮，用清水冲洗干净，洗净后的紫薯放在案板上，用刀切成小块，切好放在盆中备用；
3.准备一个干净的破壁机，将洗净后的黄豆跟紫薯放在里面，加入适量的黄冰糖。冰糖的量就可以根据自己喜欢甜度而添加。随后往里面倒入适量的水，盖上盖子，然后按下浓豆浆模式。就这样放在煮，然后就可以做自己的事情了；
4.紫薯是紫色的，在煮的时候形成漂亮紫色的汤，非常好看。一早起来，看着这样的一份紫色汤，脑袋中迸发出的喜悦感；
