有些育龄夫妻提前很久就开始备孕结果却迟迟无果;有些夫妻却是“有了就生”，甚至有的孩子完全就是“意外来袭”。
怀孕和生孩子不仅女人一辈子里的大事，也是一个家庭的大事。
因此备孕不只身体要准备，心理、家庭也要做好准备。从你怀孕的那一刻起，就要为另一个生命负责，一段冒险的旅程也会从此开启。
1、孕前检查,必不可少
夫妻双方应在计划怀孕前3-6个月完善孕前检查。
孕前检查是优生优育和预防出生缺陷的第一道防线，既可以筛查可能导致流产、胎儿发育异常的疾病并且及时干预，还能针对遗传性疾病进行咨询和指导，对高龄女性进行生育力评估，尽可能减少不良妊娠结局发生。
准爸爸的健康状况在孕前也需要评估，不要忘了，您也要贡献一半的染色体哦!一个小小的检查，就能够让你安心备孕。
2、戒烟戒酒,调整作息
吸烟及酗酒会影响男性的精液质量，对于女性来说，吸烟及酗酒会增加怀孕的难度，还可能增加流产、胎儿畸形和宫外孕的风险。
在备孕前3个月夫妻双方戒烟戒酒非常重要。同时规律的作息，减少熬夜和过度劳累，可以让备孕者‘养’出高质量的卵子和精子。
3、口服叶酸,合理用药
叶酸，又称维生素B9，它在胎儿生长发育过程中起着至关重要的作用。
无高危因素的女性应在备孕前3月开始，每天服用0.4-0.8mg叶酸或者含0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，直到孕3月;有高危因素的女性请咨询医生意见后选择合适的叶酸口服剂量。
备孕时如果因为生病了需要服药，应当慎重对待，请告知医生自己近期有怀孕计划，在医生指导下合理使用。
4、适当运动,“孕”力十足
生命在于运动。
备孕夫妻每天可保持半小时-1小时强度适中的运动。坚持锻炼，不但能保持身体健康、控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子。
5、调整心态,轻松上阵
在备孕期间，夫妻双方应当提前沟通，做好人生规划。
同时怀孕需要时间的积累，有人看到身边的朋友一两次就中招，自己试了好几个月都没有怀孕，就开始紧张焦虑，殊不知这种状态是不利于备孕的，夫妻双方可以学习一些备孕知识，了解排卵期，保持合适的性生活频率。
面对各种压力，通过运动、音乐、泡澡、冥想等方式进行减压，放松心情，以积极健康的心态迎接新生命的到来。
以上几点就是备孕前的准备事项啦，各位准爸爸准妈妈们，你们get到了么?有备而来，幸“孕”一定可以和您相伴!
