大家都知道，女性能否成功受孕跟排卵有着很大的关系，一般来说，女性一个月只能够排出一颗成熟的卵子，最多也就可能只有两个，而对于身体比较虚弱的宝妈来说，可能还可能出现排卵困难，排卵少或者排卵困难都会导致女人不孕。大家也不用太担心，日常生活中我们是可以通过很多方式来促进排卵的。
备孕中的女性，多吃这5种食物，补充雌激素，促进排卵
1、豆类食物
女人之所以不排卵，多半是因为体内的雌激素过低造成的。所以女性在平常生活中应该多吃些含雌激素的食物，生活中含植物类雌激素的食物有很多，比如说黑豆，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能有效补充人体雌激素，所以建议女人多吃一些黑豆，黑豆浆，黑豆汤，能有效促排卵。可以在月经前后多吃，以便于雌激素更好的分泌。
2、谷类
谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，这对健康生育至关重要。在几项研究中，B12的缺陷尤其与不孕有关。在我们日常的主食是可以用谷类来代替的，谷类食物也是含有大量的植物雌激素的，特别是可以多喝一些米粥，粗粮粥等等，都能够补充女性体内的雌性激素和纤维素，还能促进排卵。
3、水鱼汤
很多女人之所以不排卵，多半是因为卵泡发育不全，这时就需要促进卵泡发育。如果卵泡发育不全面，就会很容易出现排卵困难的问题。备孕的女性朋友可以多喝水鱼汤。水鱼汤不仅可以活血化瘀，而且还能促进女性身体内部卵泡的发育。水鱼汤也没有任何副作用情况，女性可以适当饮用。
4、坚果
坚果富含蛋白质，油脂，矿物质等，女性在备孕期间吃坚果不仅可以增强体质，预防疾病，还有助于宝宝日后的益智健体，坚果等食物富含维生素E，维E有较强的抗氧化作用，它们不但可延缓人体衰老，还能促进血液循环，提升生殖能力。
5、维生素C的食物
大家都知道，不管任何情况下，多吃蔬菜水果是只有好处没有坏处的，特别排卵出现障碍的女性更加需要多吃。蔬菜水果含有丰富的维生素C，富含维生素C的食物，功效是帮助卵子发育，卵子正常发育少不了维生素C，因此想通过饮食促进排卵，多吃富含维生素C的食物。
备孕注意事项：
1、补充叶酸
普相信大部分人都知道，备孕是要吃叶酸的吧，但是有不少女性没有把这个当成一项任务来对待，就是想到了就吃，忘记了就算了，这样三天打鱼两天晒网是不可以的，一定要坚持，建议未准妈妈们设个闹钟，每天按时吃叶酸，剂量是400微克/天。
2、休息要充足
现在不少年轻人喜欢熬夜，白天变得昏昏沉沉精神不佳。要知道，经常熬夜对于生殖细胞的质量是影响非常大的。如果想生一个健康宝宝，建议备孕期间要早睡早起，科学作息，为备孕提供一个健康的身体。
备孕，对有些人来说，是件非常简单的事情，甚至很多都是意外怀孕的，但对有些人来说又是个非常艰辛的过程，不管怎样，处在备孕中的准妈妈们一定还是要注意一点好，毕竟关系到两个人的健康，需要引起重视。朋友们可以说说你们那些备孕趣事，欢迎留言评论分享。
