怀孕期没有吃叶酸，怀孕后再吃还来得及吗？
前不久，有位闺蜜问我，不小心怀上了，但是之前一直没注意，也没吃叶酸，有没有影响？这时候吃叶酸还来得及吗？
这时候，我的建议是尽早吃叶酸，如果之前饮食均衡，富含叶酸的食物也吃得比较多，那就不用纠结，顺其自然。
如果不是的话，最好去医院检测下叶酸水平，根据医生建议补充叶酸。
叶酸补充剂
叶酸是一种水溶性的B族维生素，孕妈妈缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，因此，胎儿的孕育过程中，提供足够的叶酸就显得尤为重要。一般建议孕前3个月就开始吃叶酸，至少到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。
但是很多妈妈在成功怀孕1个月后或者更晚才意识到自己怀孕了。怎么办呢？有没有不好的影响呢？这时候补充叶酸来不来得及呢？这让很多孕妈妈非常纠结。
富含叶酸的食物
记住，早吃比晚吃叶酸好，吃比不吃叶酸好。一旦发现自己怀孕了，立马补充叶酸。
如果平时饮食均衡，富含叶酸的食物也吃得比较多，那就不要特别担心，顺其自然。
如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段，平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物，又不确定是否存在叶酸代谢障碍，建议最好到医院做相关检测（如叶酸水平），遵循医生建议进行叶酸的补充。
孕妈妈需要补充叶酸600微克，400微克来自叶酸补充剂，200微克来自食物，其中富含叶酸的食物，比如动物肝脏、豆类（如黄豆）、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜（如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花）、水果（如橘、草莓）等。
