备孕叶酸长期吃有危害吗？准妈妈们必须知道的叶酸用量

叶酸似乎成了所有备孕女性和怀孕女性的必用药，然而真的每个人都有必要补充叶酸吗？服用叶酸又有什么注意事项呢？下面就来说一说，关于叶酸那些你不知道的事情。

一、什么是叶酸，叶酸有什么作用

叶酸就是维生素b9，这是一种水溶性维生素，广泛存在于各类动植物食品中，如在绿叶蔬菜、干酵母中含量比较多。由于叶酸在高温下极易分解，而中国人比较喜欢吃煮熟的食物，因此大多食物中所含的叶酸都被分解了，这就导致大多数中国人都有叶酸摄入量，、不足的情况。

叶酸在怀孕过程中可以与维生素b12共同促进细胞的生成和成熟，同时叶酸还是胎儿神经发育的必需物质。在怀孕期间，孕妇对于叶酸的需求量比正常人高四倍，因此医生都会建议备孕女性或孕妇补充叶酸。

二、怎样补充叶酸

由于天然叶酸和合成叶酸的吸收率不同，因此建议孕妇每天摄入1mg食物中的天然叶酸或0.6mg的合成叶酸。还有部分孕妇并没有缺乏叶酸，并不需要另外补充叶酸。由于我们在日常饮食中会摄入一些叶酸，因此建议孕妇或备孕女性每天服用0.3mg至0.6mg的叶酸药品。

不过还是建议大家尽量从食物中获取叶酸，多吃动物肝脏、猕猴桃、蛋黄、牛奶、胡萝卜等富含叶酸的食物。在食用这些食物时尽量不要高温加热，防止叶酸在高温下分解。

三、摄入过多叶酸的副作用

正常人每天摄入叶酸的量不要超过1mg，如果摄入叶酸过多可能会造成以下问题：

1、摄入叶酸过多会掩盖维生素b12缺乏的早期症状，产妇如果缺乏维生素b12会导致胎儿神经系统受损。为防止维生素b12缺乏而无法发现，孕妇可以间断性的服用复合维生素b片。

2、服用叶酸会使抗惊厥的药物失效，导致惊厥发作。因此孕妇如果正在服用抗惊厥的药物，需要询问医生是否可以服用叶酸。

3、服用过量叶酸会使孕妇食欲下降，发生腹痛腹胀的状况，并且在怀孕初期会加重恶心呕吐的症状。

四、如何挑选叶酸

叶酸有药品和保健品两种，这两种叶酸在产品包装上有非常明显的标识，建议孕妇在选购时选择药品叶酸，因为各类药品的生产、监督要求、审批、实验等都是十分严格的，而保健品品却几乎不需要这些。药品的价格虽然比保健品低十几甚至几十倍，但是它的效果却比保健品好很多，各位不要被保健品的各种宣传标语所迷惑。

希望每一位准妈妈都能身体健康，生出健康的宝宝。

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