2020已经过去一半了，相信有很多备孕妈妈们已经感受到了腹中的蠢蠢欲动，无比渴望着降生到世间的小生命。有喜自然就有忧，还有不少想要做妈咪的女王，没有等到自己的小王子、小公主，就“等来”了焦虑、烦躁、不安甚至抑郁等各种负面情绪，就好像被绳索紧紧束缚，勒得自己喘不过气。
不知所措的女王们更是手忙脚乱，听到这个偏方好，看到那个姿势妙，恨不得来个分身术，一股脑把所有的方法都给试一遍。可惜事与愿违，越是疯狂地尝试越是毫无反应，甚至会影响到家庭生活，到底有什么办法可以帮助这些茫然的女王呢？
别急，这篇文章或许能够让你拨开迷雾见明月！
中国有句古话叫民以食为天，饮食是日常生活最不可或缺的一部分，好身体是可以通过好的饮食调养出来的，那么“好孕”自然也是可以吃出来的，赶紧跟随小编去看看怎样吃出“好孕来”吧！
花生紫米粥
医学上常采用维生素E治疗男女不育不孕症及先兆流产，所以维生素E又名“生育酚”。花生仁、核桃、杏仁等坚果中维生素E含量较丰富，煮粥时可以适量加一点，不可过量，以免摄入过多脂肪。
原料：
紫米50克，花生仁50克，白糖适量。
做法：
①紫米洗净，浸泡30分钟，再放入锅中，加适量水煮30分钟。
②放入花生仁煮至熟烂，加白糖调味即可。
苹果玉米汤
苹果中独有的草果酚，有较强的抗氧化作用，可让卵巢处于功能旺盛的状态。苹果中的多糖、钾等物质，能够中和人体内过多的酸性体液，进而缓解卵巢疲劳。
原料：
苹果1个，玉米半根。
做法：
①苹果洗净，去核、去皮，切块；玉米剥皮洗净后，切成块。
②把玉米块、苹果块放入汤锅中，加适量水，大火煮开，再转小火煲40分钟即可。
芹菜腰果炒香菇
香菇高蛋白、低脂肪，芹菜富含膳食纤维和维生素C，二者搭配，有利于消除不良情绪。让小天使更快到来……
原料：
芹菜400克，腰果50克，香菇、红彩椒、姜片、盐、白糖、水淀粉、植物油各适量。
做法：
①芹菜洗净，切段；红彩椒洗净，切条；香菇去蒂，洗净切片；腰果洗净，沥干。
②锅中入清水煮沸，将芹菜段、香菇片焯水，捞出沥干。
③油锅烧热，下腰果翻炒炸熟，捞出沥干。
④锅内留底油，爆香姜片，放入芹菜段、腰果、红彩椒条、香菇片翻炒均匀，加入盐、白糖调味，用水淀粉勾芡即可。
西蓝花培根意面
西蓝花中维生素含量丰富。此菜可以提高备孕男性的抗病能力，提高精子的质量。
原料：
通心粉400克，西蓝花200克，培根200克，柠檬半个，盐、橄榄油、植物油各适量。
做法：
①西兰花洗净，掰小朵；培根切碎，用盐腌制。
②油锅烧热，放入腌好的培根碎，翻炒至呈金黄色。
③另起一锅，加水烧开，放入通心粉，快煮熟时放入西蓝花，全部煮好时捞出沥干。
④将煮熟的通心粉和西蓝花盛入盘中，撒上培根碎，淋上橄榄油，挤入适量柠檬汁即可。
山药虾仁
虾仁肉质鲜美，口感极佳。备孕男性食用，具有温补肾阳、强身的作用。
原料：
山药200克，虾仁100克，胡萝卜50克，鸡蛋清1个，盐、胡椒粉、干淀粉、醋、料酒、植物油各适量。
做法：
①山药去皮，洗净，切片，放入沸水中焯烫；虾仁洗净，去虾线，用鸡蛋清、盐、胡椒粉、干淀粉腌制片刻；胡萝卜洗净，去皮，切片。
②油锅烧热，下虾仁炒至变色，捞出备用。
③锅内留底油，放入山药片、胡萝卜片同炒至熟，放入虾仁，加醋、料酒、盐，翻炒均匀即可。
鸡蛋紫菜饼
紫菜中碘、钙、铁的含量高，备孕女性多吃含碘的紫菜，有助于养护子宫和卵巢。
原料：
鸡蛋1个，紫菜8～10克，面粉、盐、植物油各适量。
做法：
①鸡蛋磕入碗中，搅匀；紫菜洗净，撕碎，用水浸泡片刻。
②鸡蛋液中加入面粉、紫菜、盐一起搅匀成糊。
③油锅烧热，用大勺将面糊倒入锅中，小火煎成一个个圆饼。
④两面分别煎熟，出锅后切块即可。
奶香鸡丁
正在备孕的女性，多吃一些富含优质蛋白质的食物，有助于卵泡的发育。
原料：
鸡腿肉200克，木瓜1个，淡奶油120毫升，干淀粉、盐、植物油各适量。
做法：
①鸡腿肉剔骨去皮，鸡肉切丁，用盐、干淀粉腌一会儿；木瓜切开，取木瓜肉切丁。
②油锅烧热，放入鸡肉丁炒至变色，加入淡奶油，改小火慢慢收汁。
③汁快收好后，放入木瓜丁，翻炒均匀即可。
看完这些备孕餐，是不是对备孕充满信心？备孕原来这么简单，即使是最普通的食材也能带来期望已久的好消息。
用美食安抚焦躁烦闷的备孕女王们，让备孕变得简单而又美味。
以上食谱均出自《成功备孕营养食谱》，拥有它，专享备孕女王营养美食！
