由于社会的发展，人们的生活质量也渐渐的提高，在生活质量提高的同时，也越来越多的人们在健康方面尤为看重，究其原因是因为各种疾病的发生。导致很多疾病越来越年轻化。据不完全统计，现在疾病年轻化的一个比例已经上升到很高的程度，正是因为许多年轻人在生活和身体健康方面不是很注重，所以才导致这一现象的出现。而这些年轻人也都到了一个要结婚，要生小孩的年纪，所以为了我们下一代不被遗传疾病或者是先天不足所影响，这就需要我们去做全方位的一个备孕前准备，以确保拥有一个健康基础强大的宝宝，并且能对自己的身体状况做出针对性的调理以及改变，这不仅是对备孕夫妻及胎儿有巨大的好处，同时这也应该是所有家庭的共同心声。
那么我们今天的话题就是如何积极的备孕才能使我们的生活变得更加美好？那么就跟着我进入我们今天的知识分享吧！
（1）备孕检查
在要孩子之前做的第一项工作，毋庸置疑一定是备孕前的检查。只有做了备孕前的检查，才能及时的发现自己身体的一个状况。通过备孕前的各项检测得到的数据加上医生的建议。我们就可以针对我们身体的情况进行调节了。在这里我需要重点提示各位备孕夫妻，我们备孕前的检查一定要男女双方都去进行。这样才能全面的规避掉一些隐患。
我们女性需要检查的项目主要有生殖系统的检查，妇科内分泌检查，尿常规检查，遗传病检查，脱机全套检测，口腔检查，肝功能检查以及体检。而男性需要做的检查项目有生殖器官检查，遗传病检查，精液检查，肝功能检查。
事实上很多备孕夫妻不愿意去医院进行检查和咨询，通常自己会在心里暗示自己说这点小问题应该不会影响到孩子的，但一旦对孩子产生什么影响那么后悔都来不及了。所以为了自己和宝宝的健康，一定不要对自己的病情过于轻视。一定要去医院做好孕前的体检工作哦。做好孕前工作只是我们备孕前的第1步。接下来我们会有很多针对性的调理治疗以及生活习惯方面的改变在等着夫妻双方去完成，那么具体要做哪些事呢？那么就进入我们下面的分享。
（2）戒除不利因素
不做一些有损精卵质量的事，如长时间处于高温状态下，会导致精子被杀死，这样更不利于备孕。还有日常不好生活习惯会影响到我们的卵子质量，如抽烟喝酒熬夜等等，酒精和香烟中的有害物质，对于卵子来说都是具有杀伤性的，在他们的影响下，卵子可能会发生畸形变异的可能进而影响胚胎的发育。同时避免高龄备孕，如果是高龄的情况，精子和卵子的质量会随着年龄增加而下降，高龄怀孕发生流产、难产、早产、不孕的概率会比正常备孕夫妻更大，并且孩子患有疾病的几率也会加大。还有就是如果平常饮食不规律导致体重过高过低，这种状况下可能会导致，夫妻一定要改掉这些不好的生活习惯，以免影响到备孕结果。
（3）心态也很重要
夫妻在做完孕前体检之后，得知自己患有某一种疾病之后会影响到心态，如果这个疾病不会影响到胎儿的健康或者是可以通过治疗把疾病给治疗好的，是不要太担心的。并且一个良好的心态对于身体的恢复以及疾病的抵抗是非常重要的。
还有一种情况就是备孕阶段。会出现怀孕怀不上的情况出现，通常这种情况下，我们的心态也会随着这个现象的出现而会出现问题，但是这个时候我们也不要太多慌张。应该及时去医院进行问题的查证即可，心态对于能不能受孕也是一个重要的因素之一。
我们通常都会说，消极的情绪会对身体产生负面的影响，尤其是女性，如果长期的抑郁，消极那么会直接影响到卵巢的功能，降低原子的质量，所以以积极的心态去迎接备孕，我们必须要做到这一点。
（4）饮食
合理的改变饮食结构，为孕育胎儿做更优质的准备，前面有提到的就是，备孕期饮食不规律会导致女性身体过胖，过瘦的情况出现，这样是极其不利于受孕，同时就算怀孕后，过胖体质更容易得妊娠高血糖等疾病导致胎儿发育不正常，而过瘦体质通常是母体内营养不足，这样会导致胎儿的发育出现问题，所以这就要求我们孕期需要一个合理的饮食搭配来去积极备孕，那么什么样的饮食才是合理的饮食呢？也就是我们体内所需的营养物质要全面，为胎儿储存生长所需的营养物质和营造一个良好的居住环境，才是我们备孕期该去做的，具体来说，我们孕期的蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素等营养物质，一定要根据我们的情况进行综合的补充，另外需要大家注意的是，备孕期一定要注意叶酸的补充，因为叶酸对于胎儿的大脑发育所提供的营养是必不可少的，同时通过饮食合理的搭配，也能对我们的身体情况做出适当的调整，以更佳的状态去迎接怀孕这件伟大的事。
男性在饮食方面要记得多补充一些锌。锌与精液的质量密度成正比关系。缺锌可能会影响精子的代谢活力。辛苦不足时，可能会伤害到前列腺组织。导致精子活力受到影响。从而影响受精过程。所以男性在饮食方面，可别忘了锌的补充哦，同时如果身材有过胖和过瘦的情况，那么也一定要进行合理的调整饮食或增重等对应解决方式。
（5）运动
运动方面，我们通常会选择散步，慢跑，游泳。瑜伽等运动来增加身体的抵抗力，促进身体的代谢功能，增强机体的一个免疫力，提高身体的健康素质。并且通过运动可以对过胖体质的备孕夫妻起到健康的饮食调节加运动的减肥作用，也能对过瘦体质的备孕夫妻有一个促进营养吸收，提高食欲的作用。
散步建议在饭后的30分钟后去进行，大约进行30分钟到45分钟的散步，这个时间可以通过自己的身体状态来确定，不能太多余劳累。
慢跑的话需要看自己的身体状况，心率跳动程度，呼吸是否急促来进行判定时间。切记不能过量的去运动，以免导致身体负荷过大，过多的消耗自己的精力，这样对于备孕来说是万万不可取的。
游泳对于我们身体的血液循环、心脏功能都有非常好的作用。能帮助我们减轻身体负担，但是我们游泳要注意的是不要过长时间的浸泡，水温也不要太凉，这样能避免感冒，因为一次生病对身体的能量消耗也是巨大的，也未免太得不偿失了。
而瑜伽对于促进血液循环，身心合一，放空自己劳累的精神状态有很大的帮助，并且一些特定的动作会使身体某些机能大大提高，当然瑜伽这项运动是具有一定的专业性，所以我们再去进行瑜伽运动的时候，一定要有一个专业的瑜伽从业者进行指导，才能让这项运动对我们备孕期起到一个很好的作用。
以上叙述的几项运动都应该适当的根据自己的身体情况去进行，前期最好是不要过于剧烈，要让我们的身体状况适应了这项运动的节奏，在逐渐的加大力度，这样身体也能很好的接受这项运动，这样锻炼起来才能事半功倍。
通过以上方法来确诊以及调节自己的身体，不仅仅使我们的身体健康得到改善。对宝宝出生后的的强大基础。也能起到非常重大的作用。只有做好了这些备孕前的准备工作，孩子的未来才能无限美好。
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